فرم های وینگ چون و اصول انرژی در مبارزه
مداومت بر اجرای فرم‌های وینگ چون (یونگ چون) و انجام انواع تمرینات تک نفره و دو نفره باعث می‌شود تا درک درستی از اصول و مبانی این هنر رزمی زیبا به دست آورید.
در این مقاله در مورد انواع فرم‌های پایه و پیشرفته وینگ چون و اصول انرژی در مبارزه به سبک یونگ چون صحبت می‌کنیم.
آنچه می‌خوانید
وینگ چون کونگ فو چیست؟
وینگ چون از هنرهای رزمی چینی است که بر استفاده از انرژی، حمله و دفاع همزمان، حرکات پا و مشت‌های سریع و قدرتمند تاکید دارد. برای آشنایی بیشتر با یونگ چون و اصول پایه این رشته رزمی، مقاله وینگ چون کونگفو چیست را بخوانید.
اصول مبارزه و انرژی در سیستم وینگ چون
اصول مبارزه و انرژی در وینگ چون یک ترکیب قدرتمند، سریع و هوشمندانه را ایجاد می‌کند. این اصول سنگ‌بنای یک سیستم مبارزه‌ای پیشرفته و دفاع شخصی تهاجمی را تشکیل می‌دهد و به هنرجوی یونگ چون آموزش می‌دهد چطور با حریف قدرتمندتر از خود مبارزه کند.
برخی از اصول مبارزه و انرژی در وینگ چون شامل موارد زیر است:
- تهاجمی فکر کن
- آرام باش؛ نیروهای حریف را درک کن
- از نیروهای حریف بر علیه خودش استفاده کن
- حریف را تسلیم و زمین‌گیر کن
تهاجمی فکر کن
وینگ چون سیستمی تهاجمی است و نه دفاعی! در تمام حرکات حتی دفاع‌ها، عقب‌نشینی‌ها و تغییر زاویه‌های بدن نیروهای دست و بدن یونگ‌چون‌کار ، حالت تهاجمی و رو به جلو دارد و نوع نگرش در مبارزه، حمله کردن است و نه صرفا دفاع.
در یونگ چون حمله و دفاع به صورت همزمان انجام می‌شود، حتی دفاع‌های وینگ چون نیز حالت تهاجمی دارد.
آرام باش؛ نیروهای حریف را درک کن
با حفظ آرامش و کنترل تنفس باید کاملا مراقب حرکات حریف باشید. اگر دچار تنش و استرس شوید، نیروهای شما بر علیه خودتان عمل می‌کند. مانند وقتی که ترمز دستی ماشین بالاست، یا پایتان روی ترمز است و گاز می‌دهید.
تمرینات چی سائو در وینگ چون به شما یاد می‌دهد که در تماس با نیروهای حریف بتوانید بهترین عملکرد را در مبارزه نزدیک انجام دهید. یعنی دقیقا جایی که حریف به شما بسیار نزدیک است و می‌خواهد با ضربات دست و پا زمین‌گیرتان کند.
از نیروهای حریف بر علیه خودش استفاده کن
تمرینات وینگ چون به شما یاد می‌دهد تا درک درستی از نیروهای حریف به دست آورید. چنانچه حریف از شما ضعیف‌تر بود، حمله حریف را می‌توانید با حمله پاسخ دهید.
همیشه حریف قدرتمندتر از شما وجود دارد. تمرینات وینگ چون به ویژه چی سائو به شما یاد می‌دهد که نیروی‌های حریف را تغییر دهید و در برابر آن مقاومت نکنید و مسیر دیگری را برای حمله انتخاب کنید.
باید مانند آب رودخانه عمل کنید. آب در موقع برخورد با سنگ‌ها متوقف یا تسلیم نمی‌شود، بلکه با سرعت و قدرت بیشتر و از مسیر دیگری راه خود را ادامه می‌دهد.
نکته مهم: درست است که وینگ چون طوری طراحی شده است که بتوانید بر حریف قدرتمندتر از خود پیروز شوید، ولی این به این معنا نیست که نباید برای افزایش قدرت عضلانی خود همراه با نرمی و سرعت تلاش کنید.
حریف را تسلیم و زمین‌گیر کن
همیشه اولین ضربه به معنای اتمام کار نیست! ضربات را باید تا جایی ادامه دهید که حریف تسلیم شده و زمین‌گیر شود.
نباید به حریف فرصت فکر کردن و تغییر استراتژی در مبارزه را بدهید. این کار می‌تواند به ضرر شما تمام شود. مانند اره برقی باید تا قطع شدن درخت به بریدن ادامه دهید.
فرم‌های پایه و پیشرفته در وینگ چون
فرم‌های وینگ چون به شما اصول پایه، حرکات دست و پا، انواع حملات و دفاع‌ها، نحوه استقرار و حفظ تعادل، محل قرارگیری آرنج، استفاده از مچ دست و سایر مبانی را یاد می‌دهد.
فرم‌های پایه و پیشرفته یونگ چون شامل موارد زیر است:
- سیو نیم تائو (ایده کوچک)
- چام‌کیو (دستان جستجوگر)
- بیوجی (انگشتان پرنده)
- آدمک چوبی (موک یان جونگ)
- چوب بلند (لوک دیم بون کوآن)
- شمشیر پروانه‌ای (بارت چام دائو)
فرم اول: سیو نیم تائو
سیو نیم تائو به معنای ایده کوچک است و مهارت‌های اساسی و پایه‌ای وینگ چون را به شما یاد می‌دهد. در فرم سیو نیم تائو مفهوم خط مرکزی و تئوری مثلث را درک می‌کنید و اصول نشستن در حالت وسط یا «یی جی کیم یانگ ما» را یاد می‌گیرید.
انواع دفاع‌ها شامل تان‌سائو، گان‌سائو، بونگ‌سائو در این فرم به شما آموزش داده می‌شود. نحوه استفاده از مچ دست و حملات با استفاده از آرنج، تیغه، مشت و کف دست را در سیو نیم تائو یاد می‌گیرید.
فرم دوم: چام‌کیو
فرم چام کیو یا دستان جستجوگر، چگونگی پیشروی و استفاده از نیروی لگن و چرخش‌ها را به شما یاد می‌دهد. انواع حرکات دست و پا برای حمله و دفاع، زاویه‌های مختلف، حفظ تعادل و هماهنگی دست و پا در این فرم به شما آموزش داده می‌شود.
در چام کیو یاد می‌گیرید که به محیط پیرامون خود (روبرو، چپ، راست و حتی پشت سر) توجه کنید. در این فرم با مفهوم مبارزه یک به چند نفر آشنا می‌شوید.
تئوری مثلث و مفهوم خط مرکزی را به صورت پیشرفته‌تری در این فرم درک می‌کنید و یاد می‌گیرید که همیشه و در هر وضعیتی آن را حفظ کنید.
فرم سوم: بیوجی
فرم بیوجی یا انگشتان پرنده، چگونگی استفاده از انگشتان دست برای حمله، انواع ضربات آرنج و مبارزه در فواصل کوتاهتر را به شما آموزش می‌دهد. در بیوجی یاد می‌گیرید که چطور خود را از وضعیت‌های نامناسب نجات دهید و خط مرکزی را بازیابی کنید.
فرم چهارم: آدمک چوبی
آدمک چوبی یا موک یان جونگ در واقع حریفی فرضی است و نحوه تماس دست و پا در زاویه‌های مختلف با حریف را به شما یاد می‌دهد. آدمک چوبی نماینده نیرو و انرژی حریف است. حریفی که قدرتمندتر از شماست.
آدمک چوبی شما را در چهارچوب و وضعیتی قرار می‌دهد تا یاد بگیرید چطور باید تکنیک‌ها را به بهترین شکل ممکن و بر اساس تئوری مثلث و مفهوم خط مرکزی اجرا کنید. این موضوع باعث می‌شود تا ایرادات و نقص‌های شما در اجرای حرکات دست و پا در زاویه‌های مختلف برطرف شود.
برخی از تمرینات وینگ چون
تمرینات وینگ چون شامل موارد بسیاری است که هر کدام اهداف متفاوتی دارد. برخی از این تمرینات که بسیار مهم هستند شامل موارد زیر است:
- لات سائو (دستان غلتان)
- چی سائو (دستان چسبان)
لات سائو
لات سائو یا دستان غلتان وضعیتی را شبیه‌سازی می‌کند که دو حریف با یکدیگر در حال مبارزه هستند. مهمترین هدف از این تمرین افزایش عکس‌العمل‌های غیرارادای شما در برابر حرکات دست و پای حریف است.
لات سائو به شما این امکان را می‌دهد تا با دقت و سرعت بتوانید حملات، دفاع‌ها و سایر تکنیک‌ها و اصولی که یاد گرفته‌اید را بدون آسیب زدن به خود یا حریف اجرا کنید.
در لات سائو به طور مداوم بدن حریف را اسکن نموده و نسبت به آن آگاه هستید تا بتوانید حملات و دفاع‌ها را به بهترین شکل ممکن و در زمان مناسب انجام دهید.
چی سائو
چی سائو یا دستان چسبان به درک نیروهای حریف، تقویت حس لامسه و عکس‌العمل‌های خود به خودی در مبارزه کمک می‌کند. چی‌سائو وضعیتی را در مبارزه شبیه‌سازی می‌کند که شما با حریف در تماس هستید و باعث می‌شود تا بدن شما نسبت به تمامی حرکات حریف حساس شود.
چگونه به مبارزی حرفه‌ای در وینگ چون تبدیل شویم؟
کلید موفقیت در هنر رزمی وینگ چون، تمرین مداوم است. اجرای فرم‌های وینگ چون و انجام مداوم و روزانه تمریناتی مانند مشت‌زنی، لات سائو، چی‌سائو و سایر تمرینات یونگ چون باعث افزایش سرعت، قدرت، نرمی، احساس و واکنش‌های غیرارادی شما در مبارزه می‌شود.
افزایش نیروهای چی در بدن، با آموزش صحیح و تمرین مداوم به دست می‌آید.
آموزش وینگ چون کونگفو در خانه
در سایت تندرستیم برای علاقه‌مندان به یادگیری هنر رزمی یونگ چون، «دوره جامع و کاربردی آموزش وینگ چون» را از سطح مبتدی تا پیشرفته و به صورت غیرحضوری برگزار می‌کنیم.
این دوره مناسب افرادی است که می‌خواهند تازه وارد دنیای رزمی و وینگ چون شوند، یا در حال یادگیری سایر رشته‌های رزمی هستند و می‌خواهند اطلاعات خود را درباره وینگ چون افزایش داده و گام به گام به سطوح بالاتری برسند.
مقالات موجود در صفحه آموزش وینگ چون به شما کمک می‌کند تا بیشتر با یونگ چون آشنا شوید.
نویسنده مقاله
سی‌هینگ مصطفی حسینمردی
این مقاله با تکیه بر مطالعات، بررسی منابع مختلف و نگارش و تحلیل نویسنده تهیه شده است.
